Heels Dance

On s'adapte ! En cas de météo vraiment défavorable (pluie battante, canicule…), on reporte ou on bascule en intérieur si possible. Je vous préviens toujours en avance pour que l'on trouve la meilleure solution.

Très peu de choses : un espace dégagé d'environ 2m x 2m, une tenue confortable et de l'eau. J'apporte tout le matériel nécessaire (tapis, élastiques, petits équipements). Pas besoin d'investir quoi que ce soit avant de commencer.

La vie c'est ça, les imprévus ça arrive. Je demande simplement à être prévenue au moins 24h à l'avance pour pouvoir réorganiser. En cas de maladie ou d'urgence, on s'arrange toujours.

Oui ! En duo, entre amies ou en petit groupe, c'est une super façon de se motiver mutuellement. 

Les premiers effets — plus d'énergie, meilleure posture, sommeil amélioré — se font souvent sentir dès les deux à trois premières semaines. Les résultats visibles dépendent de votre régularité, de vos objectifs et de votre point de départ. Ce qui est sûr : chaque séance compte.

Dès la première séance, on établit ensemble un bilan de départ : vos objectifs, votre condition physique, vos éventuelles contraintes. Je réajuste le programme au fil des séances selon vos ressentis et vos avancées. Vous n'êtes jamais livré·e à vous-même.

Pour une progression régulière et durable, 2 séances par semaine est un bon rythme de départ. Mais 1 séance par semaine, c'est déjà infiniment mieux que zéro — et je préfère qu'on parte sur quelque chose de réaliste plutôt que sur un programme qui ne tiendra pas.

La sécurité est ma priorité absolue. Je construis chaque séance en fonction de votre niveau et de vos limites du moment. On ne brûle pas les étapes. Si vous avez des douleurs ou des antécédents médicaux, signalez-le moi — j'adapte systématiquement.

C'est exactement pour vous. Le point de départ, c'est là où vous en êtes — pas là où vous pensez que vous devriez être. Mes séances sont pensées pour avancer à votre rythme, sans jugement et sans se comparer à personne.

Dans la grande majorité des cas, oui. Le Pilates notamment est souvent recommandé en complément d'une rééducation. Signalez-moi vos contraintes avant la première séance : j'adapte les exercices pour que vous travailliez en sécurité et sans douleur.

Certaines disciplines comme le Pilates doux ou le renforcement adapté peuvent être pratiquées pendant la grossesse et après l'accouchement, avec l'accord de votre médecin. Contactez-moi pour qu'on construise ensemble un programme bienveillant et sécurisé.

Je t'accompagne avec de très bons conseils pour soutenir tes objectifs — parce qu'une bonne hygiène de vie, ça va de pair avec l'entraînement.

Pas de programme copié-collé ni de coach qui n'a jamais transpiré avec ses élèves. Je pratique toutes les disciplines que j'enseigne — fitness, muscu, pole dance, danse — et je viens à toi : domicile, extérieur, salle. L'objectif : que tu progresses dans un cadre qui te ressemble, avec quelqu'un qui comprend vraiment ce que tu traverses.