Coach Miki

Pole Dance

Force, Élégance et Dépassement de Soi

Vous cherchez une activité sportive originale qui sculpte le corps tout en développant la confiance en soi ? La Pole Dance est la discipline complète par excellence. À Lyon et Chamonix et leurs alentours, je vous propose une initiation à la Pole Dance accessible à tous, où l’on oublie ses complexes pour se concentrer sur sa progression. Que ce soit pour un défi personnel ou une activité entre ami(e)s, venez découvrir cette danse aérienne fascinante.

Initiation Pole Dance à Lyon et Chamonix avec Coach Miki.

Les bienfaits de la Pole Dance

Mes cours sont pensés pour celles et ceux qui n’ont jamais essayé: pas besoin d’être souple, sportif ou acrobate pour commencer.

Pas à pas, vous allez découvrir que votre corps est capable de bien plus que vous ne l’imaginez, parce qu’au fil des séances, on gagne en force, on tonifie tout le corps: bras, dos, abdos, jambes et on développe une confiance en soi qu’on ne soupçonnait pas 💪

Le Pole Dance c’est accessible à tout âge, à tout niveau, et à tout le monde, sans pression, juste la surprise et la fierté de progresser 💪

Je vous guide en douceur vers vos premières figures et vos premières victoires 🙌

Un renforcement musculaire global : Gainage abdominal, bras tonifiés et dos sculpté.
Une meilleure souplesse : Travail de l’élasticité du corps à travers des figures esthétiques.
De l’agilité et de la coordination : Apprendre à évoluer autour de la barre avec fluidité.
Un mental d’acier : Réussir une figure que l’on pensait impossible booste incroyablement l’estime de soi.

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Votre première séance d’initiation

La Pole Dance est un sport exigeant mais extrêmement gratifiant. En quelques séances, vous constaterez :

Un renforcement musculaire global : Gainage abdominal, bras tonifiés et dos sculpté.
Une meilleure souplesse : Travail de l’élasticité du corps à travers des figures esthétiques.
De l’agilité et de la coordination : Apprendre à évoluer autour de la barre avec fluidité.
Un mental d’acier : Réussir une figure que l’on pensait impossible booste incroyablement l’estime de soi.

Votre première séance d’initiation

Pas besoin d’être déjà sportive ou souple pour commencer ! Mon rôle de coach est de vous accompagner en toute sécurité :

Échauffement articulaire : On prépare les poignets, les épaules et le dos.
Apprentissage des « Spins » : Les premières rotations autour de la barre en gardant les pieds au sol.
Initiation au « Static » : Tenir des poses de base pour apprivoiser la force de préhension.
Combo de fin : Enchaîner quelques mouvements pour créer votre première mini-chorégraphie.

Informations pratiques

Je me déplace avec mon matériel (barre de pole dance amovible) pour vous offrir un cours dans le confort de votre salon, ou je vous accueille dans mon espace dédié à Lyon et Chmonix et leurs alentours.

« Conseil : Pour une bonne adhérence à la barre, prévoyez un short court et ne mettez pas de crème sur le corps le jour J ! ». Cela crée du contenu utile que Google valorise (Expertise).

« Le saviez-vous ? Le Pilates est le complément idéal de la Pole Dance pour renforcer les muscles profonds et protéger votre dos. »

Témoignages

      EXCELLENT  
   Basée sur 124 avis 
    
 
 
 
   
 
 
       Publié sur Google  
   
   Dominique Page 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Cours d'essai tip top 😍🎉
  
 
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   Ilona Planes 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. POLE DANSE
J'ai passé un super bon moment, les coachs sont a l'écoute et très sympathiques,
pour une première séance j'ai appris plein de figures,
Très bonne expérience n'hésitez pas !

je recommande +++
  
 
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   Lea Chollet 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super expérience, Milena est une prof à l’écoute, bienveillante et avec une énergie solaire !!
Encore merci 🤗
  
 
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   Julien B 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai suivi plusieurs cours avec Milena et j’ai adoré ! Elle allie énergie, professionnalisme et bonne humeur. Ses séances sont variées, bien structurées et adaptées à tous les niveaux. Grâce à elle, chaque entraînement devient un vrai plaisir. Je recommande sans hésiter !
  
 
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   Maud Belan 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super coach! Toujours de bonne humeur, elle a une énergie communicative. Les cours sont variés et motivants. Ses précieux conseils permettent de progresser.
  
 
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   ZABBARA Charlotte 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Premier stage de Heels pour moi et franchement une belle découverte!
Je n’aurais même pas pensé qu’on aurait déjà réussi à sortir une chorégraphie que l’on peut refaire à la maison! Vraiment une prof au top merci🙏🏻👠
  
 
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   Enola Leroux 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Vraiment super, une initiation heels réussi !
  
 
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   Pauline Cleo 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une énergie au top, un regard bienveillant et toujours le smile 🥰! Merci 🙏🏼
  
 
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   Blondet Brune 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super expérience ce soir lors du cours de Heels ! ✨

Ce que j’ai adoré, c’est qu’en une seule séance, nous avons réussi à apprendre et réaliser une chorégraphie complète. Même sans être des danseuses professionnelles, on se sent vite à l’aise grâce à la bienveillance et à la pédagogie du cours.

On repart avec de nouveaux apprentissages, beaucoup de confiance en soi, mais surtout un super souvenir à partager. Une expérience accessible, fun et valorisante que je recommande sans hésiter !