Coach Miki
Pilates
Équilibre, Force Intérieure et Bien-être Durable
Vous souhaitez tonifier votre corps en douceur tout en libérant les tensions accumulées ? Le Pilates est la méthode idéale pour harmoniser le physique et le mental. À Lyon, Chamonix et leurs alentours, je vous propose un accompagnement personnalisé basé sur les principes fondamentaux du Pilates : respiration, contrôle et précision. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, mes séances s’adaptent à vos objectifs pour des résultats visibles et durables.
Pourquoi pratiquer le Pilates avec Coach Miki ?
Le Pilates est bien plus qu’une simple gymnastique douce. C’est une discipline qui transforme votre silhouette et votre quotidien :
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Renforcement des muscles profonds : Un travail ciblé sur la sangle abdominale (le « centre ») pour un ventre tonique et un dos protégé.
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Amélioration de la posture : Idéal pour corriger les mauvaises habitudes liées au travail de bureau et soulager les douleurs lombaires.
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Souplesse et mobilité : Retrouvez une amplitude de mouvement et une fluidité articulaire.
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Réduction du stress : Grâce à une respiration contrôlée, chaque séance devient une véritable parenthèse de détente.
Le déroulement de votre séance
Chaque cours est une expérience sur mesure, loin de l’agitation des grandes salles de sport :
- Pré-Pilates : Préparation physique et mentale, centrage, ancrage et respiration.
- Focus : Avant de commencer, j’établis un focus précis (par exemple : connexion des omoplates), afin de guider la séance et la personnaliser en fonction des besoins.
- Corps de séance : Enchaînement d’exercices debout et/ou au sol (Matwork) adaptés à votre niveau, avec ou sans petit matériel (élastiques, ballons, cercles).
- Fin de séance : Appropriation du focus travaillé lors de la séance pour ancrer et consolider les sensations et feedback.
Coaching à domicile ou en extérieur
Je me déplace à Lyon et Chamonix et leurs alentours et ses alentours pour vous offrir une séance dans le cadre qui vous convient le mieux.
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Pilates Solo : Un programme 100% personnalisé selon vos pathologies ou objectifs.
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Pilates Duo : Pour partager un moment bien-être à deux.
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Pilates en Entreprise : Des séances de « Gym Senior » ou « Spécial Dos » pour améliorer la qualité de vie au travail.
« Le Pilates est le socle de toutes mes disciplines. Peu importe ton activité (danse, musculation, Pole Dance…), un corps stable et gaîné, c’est un corps qui performe mieux et se blesse moins. »
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Horaires
Lundi – Vendredi: 7h00 – 22h00
Samedi – Dimanche: 7h00 – 21h00
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Lyon et ses alentours
Chamonix et ses alentours