Coach Miki
Chair Dance
Sublimez vos mouvements et apprivoisez votre sensualité avec style.
Vous avez toujours voulu explorer une danse fluide, sensuelle et empreinte de glamour ? Que vous fassiez vos premiers pas ou que vous partagiez déjà cette passion, mes cours de Chair Dance (danse avec une chaise) à Lyon, Chamonix et leurs alentours sont faits pour vous !
Ensemble, on apprend à s’approprier son corps, à explorer sa sensualité et à booster sa confiance en soi, le tout autour d’un accessoire du quotidien réinventé en véritable partenaire de danse. 
Pourquoi choisir la Chair Dance ?
La Chair Dance est une discipline de danse solo qui utilise une chaise comme partenaire de danse, mêlant technique, expression corporelle et créativité chorégraphique. Issue principalement des arts du cabaret, du Burlesque et du moderne jazz, cette pratique met l’accent sur la présence scénique, la fluidité et le contrôle corporel. Elle se pratique majoritairement en talons, qui viennent renforcer le port de tête, la démarche et l’intensité du mouvement — mais reste accessible sans, selon le niveau de chacun·e. 
Elle joue subtilement avec les équilibres, les acrobaties douces sur l’assise et le dossier, ainsi que le travail au sol (Floorwork) tout autour de la chaise.
Au fil des séances, on renforce intensément le gainage et on tonifie le corps dans sa globalité. En bonus ? Une coordination accrue, un port de tête plus affirmé et une attitude plus assumée. 
C’est une danse de puissance et d’affirmation de soi où la chaise devient un véritable outil d’expression artistique et sensorielle. Un cours mixte pour briser les codes.
Déroulement d’une séance avec Coach Miki
Mes séances de coaching en danse sont personnalisées pour s’adapter à votre rythme, que ce soit en cours individuel ou en petit groupe.
- Échauffement ciblé : Préparation du corps par des mobilisations articulaires et des étirements dynamiques, avec un accent particulier sur le renforcement du centre (gainage) et l’assouplissement du dos, essentiels pour aborder la chaise en toute sécurité.
- Technique & Apprivoisement : Apprentissage des appuis de base sur la chaise, des transitions fluides et du positionnement du corps pour danser en toute sécurité.
- Apprentissage chorégraphique : Une chorégraphie sur-mesure et progressive, intégrant différentes variantes techniques adaptées à votre niveau. On y travaille les appuis de base sur la chaise, les transitions, ainsi que la marche en talons si nécessaire.
- Moment « star » : Un temps dédié pour performer la chorégraphie, se lâcher et libérer tout son potentiel, suivi d’un retour et d’un feedback personnalisé pour progresser séance après séance.
- Fin de séance : Répétition de l’enchaînement sur la musique pour lâcher prise, suivie d’un retour et feedback personnalisé.
Pour qui ?
Mes cours s’adressent à toutes les femmes et hommes, souhaitant s’initier ou se perfectionner. Aucun niveau préalable en danse n’est requis.
Vous pouvez pratiquer avec des talons de la hauteur de votre choix (ou commencer en chaussettes, ou pieds nus dans un premier temps). Si vous avez des doutes ou questionnements à propos du matériel (chaussures, vêtements , genouillères…) n’hésitez pas à me contacter.
Vous aimez travailler avec la chaise ? Vous devriez tester le Heels, où les talons deviennent votre meilleur allié.
Témoignages
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FAQ
Où se déroulent les séances ?
Je me déplace directement chez vous ou dans un espace extérieur de votre choix : parc, jardin, cour… L'idée, c'est que vous n'ayez aucune excuse logistique pour ne pas bouger ! Pour la pole dance, une barre installée chez vous est nécessaire — on en discute ensemble en amont.
Dans quelles zones vous déplacez-vous ?
Est-ce que les séances en extérieur se font par tous les temps ?
On s'adapte ! En cas de météo vraiment défavorable (pluie battante, canicule…), on reporte ou on bascule en intérieur si possible. Je vous préviens toujours en avance pour que l'on trouve la meilleure solution.
De quoi ai-je besoin pour une séance à domicile ?
Très peu de choses : un espace dégagé d'environ 2m x 2m, une tenue confortable et de l'eau. J'apporte tout le matériel nécessaire (tapis, élastiques, petits équipements). Pas besoin d'investir quoi que ce soit avant de commencer.
Quelle est la durée d'une séance ?
Comment réserver une séance ?
Que se passe-t-il si je dois annuler ?
La vie c'est ça, les imprévus ça arrive. Je demande simplement à être prévenue au moins 24h à l'avance pour pouvoir réorganiser. En cas de maladie ou d'urgence, on s'arrange toujours.
Proposez-vous des cours en groupe ?
Oui ! En duo, entre amies ou en petit groupe, c'est une super façon de se motiver mutuellement.
En combien de temps vais-je voir des résultats ?
Les premiers effets — plus d'énergie, meilleure posture, sommeil amélioré — se font souvent sentir dès les deux à trois premières semaines. Les résultats visibles dépendent de votre régularité, de vos objectifs et de votre point de départ. Ce qui est sûr : chaque séance compte.
Comment suivez-vous ma progression ?
Dès la première séance, on établit ensemble un bilan de départ : vos objectifs, votre condition physique, vos éventuelles contraintes. Je réajuste le programme au fil des séances selon vos ressentis et vos avancées. Vous n'êtes jamais livré·e à vous-même.
Combien de séances par semaine me conseillez-vous ?
Pour une progression régulière et durable, 2 séances par semaine est un bon rythme de départ. Mais 1 séance par semaine, c'est déjà infiniment mieux que zéro — et je préfère qu'on parte sur quelque chose de réaliste plutôt que sur un programme qui ne tiendra pas.
Est-ce que je risque de me blesser ?
La sécurité est ma priorité absolue. Je construis chaque séance en fonction de votre niveau et de vos limites du moment. On ne brûle pas les étapes. Si vous avez des douleurs ou des antécédents médicaux, signalez-le moi — j'adapte systématiquement.
Je n'ai jamais fait de sport (ou presque). C'est vraiment pour moi ?
C'est exactement pour vous. Le point de départ, c'est là où vous en êtes — pas là où vous pensez que vous devriez être. Mes séances sont pensées pour avancer à votre rythme, sans jugement et sans se comparer à personne.
J'ai des douleurs ou une ancienne blessure. Puis-je quand même pratiquer ?
Dans la grande majorité des cas, oui. Le Pilates notamment est souvent recommandé en complément d'une rééducation. Signalez-moi vos contraintes avant la première séance : j'adapte les exercices pour que vous travailliez en sécurité et sans douleur.
Proposez-vous des cours adaptés à la grossesse ou au post-partum ?
Certaines disciplines comme le Pilates doux ou le renforcement adapté peuvent être pratiquées pendant la grossesse et après l'accouchement, avec l'accord de votre médecin. Contactez-moi pour qu'on construise ensemble un programme bienveillant et sécurisé.
Est ce que ton coaching comprend des conseils en nutrition ?
Je t'accompagne avec de très bons conseils pour soutenir tes objectifs — parce qu'une bonne hygiène de vie, ça va de pair avec l'entraînement.
En quoi votre coaching est différent ?
Pas de programme copié-collé ni de coach qui n'a jamais transpiré avec ses élèves. Je pratique toutes les disciplines que j'enseigne — fitness, muscu, pole dance, danse — et je viens à toi : domicile, extérieur, salle. L'objectif : que tu progresses dans un cadre qui te ressemble, avec quelqu'un qui comprend vraiment ce que tu traverses.
Work
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Horaires
Lundi – Vendredi: 7h00 – 22h00
Samedi – Dimanche: 7h00 – 21h00
Zones Désservies
Lyon et ses alentours
Chamonix et ses alentours