Coach Miki
Pilates
Équilibre, Force Intérieure et Bien-être Durable
Vous souhaitez tonifier votre corps en douceur tout en libérant les tensions accumulées ? Le Pilates est la méthode idéale pour harmoniser le physique et le mental. À Lyon, Chamonix et leurs alentours, je vous propose un accompagnement personnalisé basé sur les principes fondamentaux du Pilates : respiration, contrôle et précision. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, mes séances s’adaptent à vos objectifs pour des résultats visibles et durables.
Pourquoi pratiquer le Pilates avec Coach Miki ?
Le Pilates est bien plus qu’une simple gymnastique douce. C’est une discipline qui transforme votre silhouette et votre quotidien :
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Renforcement des muscles profonds : Un travail ciblé sur la sangle abdominale (le « centre ») pour un ventre plat et solide.
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Amélioration de la posture : Idéal pour corriger les mauvaises habitudes liées au travail de bureau et soulager les douleurs lombaires.
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Souplesse et Mobilité : Retrouvez une amplitude de mouvement et une fluidité articulaire.
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Réduction du stress : Grâce à une respiration contrôlée, chaque séance devient une véritable parenthèse de détente.
Le déroulement de votre séance
Chaque cours est une expérience sur mesure, loin de l’agitation des grandes salles de sport :
- Centrage et Respiration : Mise en place de la respiration latérale thoracique pour engager le périnée et le transverse.
- Échauffement articulaire : Préparation du corps en douceur.
- Corps de séance : Enchaînement d’exercices au sol (Matwork) adaptés à votre niveau, avec ou sans petit matériel (élastiques, ballons, cercles).
- Retour au calme & Étirements : Pour repartir avec une sensation de légèreté et de vitalité.
Coaching à domicile ou en extérieur
Je me déplace à Lyon et Chamonix et leurs alentours et ses alentours pour vous offrir une séance dans le cadre qui vous convient le mieux.
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Pilates Solo : Un programme 100% personnalisé selon vos pathologies ou objectifs.
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Pilates Duo : Pour partager un moment bien-être à deux.
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Pilates en Entreprise : Des séances de « Gym Senior » ou « Spécial Dos » pour améliorer la qualité de vie au travail.
« Le Pilates est le socle de toutes mes disciplines. Il permet aux danseurs de
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Horaires
Lundi – Vendredi: 8h00 – 22h00
Samedi – Dimanche: 8h00 – 20h00
Zones Désservies
Lyon et ses alentours
Chamonix et ses alentours