Coach Miki

Pilates

Équilibre, Force Intérieure et Bien-être Durable

Vous souhaitez tonifier votre corps en douceur tout en libérant les tensions accumulées ? Le Pilates est la méthode idéale pour harmoniser le physique et le mental. À Lyon, Chamonix et leurs alentours, je vous propose un accompagnement personnalisé basé sur les principes fondamentaux du Pilates : respiration, contrôle et précision. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, mes séances s’adaptent à vos objectifs pour des résultats visibles et durables.

Pourquoi pratiquer le Pilates avec Coach Miki ?

Le Pilates est bien plus qu’une simple gymnastique douce. C’est une discipline qui transforme votre silhouette et votre quotidien :

Renforcement des muscles profonds : Un travail ciblé sur la sangle abdominale (le « centre ») pour un ventre tonique et un dos protégé.
Amélioration de la posture : Idéal pour corriger les mauvaises habitudes liées au travail de bureau et soulager les douleurs lombaires.
Souplesse et mobilité : Retrouvez une amplitude de mouvement et une fluidité articulaire.
Réduction du stress : Grâce à une respiration contrôlée, chaque séance devient une véritable parenthèse de détente.

Réserver

Le déroulement de votre séance

Chaque cours est une expérience sur mesure, loin de l’agitation des grandes salles de sport :

Pré-Pilates : Préparation physique et mentale, centrage, ancrage et respiration.
Focus : Avant de commencer, j’établis un focus précis (par exemple : connexion des omoplates), afin de guider la séance et la personnaliser en fonction des besoins.
Corps de séance : Enchaînement d’exercices debout et/ou au sol (Matwork) adaptés à votre niveau, avec ou sans petit matériel (élastiques, ballons, cercles).
Fin de séance : Appropriation du focus travaillé lors de la séance pour ancrer et consolider les sensations et feedback.

Coaching à domicile ou en extérieur

Je me déplace à Lyon et Chamonix et leurs alentours et ses alentours pour vous offrir une séance dans le cadre qui vous convient le mieux.

Pilates Solo : Un programme 100% personnalisé selon vos pathologies ou objectifs.
Pilates Duo : Pour partager un moment bien-être à deux.
Pilates en Entreprise : Des séances de « Gym Senior » ou « Spécial Dos » pour améliorer la qualité de vie au travail.

« Le Pilates est le socle de toutes mes disciplines. Peu importe ton activité (danse, musculation, Pole Dance…), un corps stable et gaîné, c’est un corps qui performe mieux et se blesse moins. »

Témoignages

      EXCELLENT  
   Basée sur 124 avis 
    
 
 
 
   
 
 
       Publié sur Google  
   
   Dominique Page 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Cours d'essai tip top 😍🎉
  
 
      Publié sur Google  
   
   Ilona Planes 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. POLE DANSE
J'ai passé un super bon moment, les coachs sont a l'écoute et très sympathiques,
pour une première séance j'ai appris plein de figures,
Très bonne expérience n'hésitez pas !

je recommande +++
  
 
      Publié sur Google  
   
   Lea Chollet 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super expérience, Milena est une prof à l’écoute, bienveillante et avec une énergie solaire !!
Encore merci 🤗
  
 
      Publié sur Google  
   
   Julien B 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai suivi plusieurs cours avec Milena et j’ai adoré ! Elle allie énergie, professionnalisme et bonne humeur. Ses séances sont variées, bien structurées et adaptées à tous les niveaux. Grâce à elle, chaque entraînement devient un vrai plaisir. Je recommande sans hésiter !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Maud Belan 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super coach! Toujours de bonne humeur, elle a une énergie communicative. Les cours sont variés et motivants. Ses précieux conseils permettent de progresser.
  
 
      Publié sur Google  
   
   ZABBARA Charlotte 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Premier stage de Heels pour moi et franchement une belle découverte!
Je n’aurais même pas pensé qu’on aurait déjà réussi à sortir une chorégraphie que l’on peut refaire à la maison! Vraiment une prof au top merci🙏🏻👠
  
 
      Publié sur Google  
   
   Enola Leroux 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Vraiment super, une initiation heels réussi !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Pauline Cleo 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une énergie au top, un regard bienveillant et toujours le smile 🥰! Merci 🙏🏼
  
 
      Publié sur Google  
   
   Blondet Brune 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super expérience ce soir lors du cours de Heels ! ✨

Ce que j’ai adoré, c’est qu’en une seule séance, nous avons réussi à apprendre et réaliser une chorégraphie complète. Même sans être des danseuses professionnelles, on se sent vite à l’aise grâce à la bienveillance et à la pédagogie du cours.

On repart avec de nouveaux apprentissages, beaucoup de confiance en soi, mais surtout un super souvenir à partager. Une expérience accessible, fun et valorisante que je recommande sans hésiter !